A que idade as crianças podem comer frutos secos?

Com vontade de partilhar os teus saborosos frutos secos com os mais pequenos?

Os frutos secos caracterizam-se pelo seu incrível sabor e pelos benefícios que os seus nutrientes oferecem. Pela sua forma e dureza, é importante estar atento quando as crianças os ingerem e também prestar atenção se a criança apresenta alergia a algum deles.

A alimentação complementar num bebé abrange geralmente desde os 6 meses aos 18-24 meses de idade. Esta alimentação deve ser adequada, suficiente e variada e cobrir as necessidades nutricionais da criança em crescimento juntamente com o aleitamento materno¹. Para poder começar a ingerir alimentos, o organismo deve ter a maturação necessária a nível neurológico, renal, gastrointestinal e imunitário².

Quando posso dar frutos secos ao meu filho/a?

A Associação Espanhola de Pediatria (AEP) recomenda começar a incorporar os frutos secos a partir dos 3 anos, com especial vigilância dos pais devido ao risco de engasgamento².

O engasgamento ocorre quando um corpo estranho, que pode ser um alimento, passa para a via respiratória obstruindo-a e impedindo a passagem do ar, afetando a respiração³.

Que regras devo ter em conta?

Se o engasgamento ocorrer, o primeiro mecanismo de defesa do corpo é a tosse, tentando expulsar o objeto da via respiratória, mas se esta não for eficaz é necessário aplicar manobras de desobstrução (pancadas nas costas, compressões no tórax e abdómen dependendo da idade) ou extração manual do objeto se for fácil de ver e extraí-lo³.

É tarefa dos pais evitar dar às crianças com menos de 4-5 anos alimentos que possam causar engasgamento, como é o caso dos frutos secos, e uma vez que decidam introduzi-los na sua dieta, ensiná-las a mastigar devagar e corretamente e estar sempre presentes quando os consumam³.

Por outro lado, além do risco de engasgamento, vários estudos indicam que 75% das reações alérgicas nas crianças devem-se a alimentos como o ovo, leite, amendoim e outros frutos secos⁴.

Já sabes qual é a idade apropriada para introduzir os frutos secos na alimentação dos mais pequenos, por isso, quando chegar o momento… não esperes! Os frutos secos são uma fonte extraordinária de vitamina E, com efeitos antioxidantes e, além disso, contêm fibra vegetal, que ajuda a regular o trânsito intestinal⁵.

Ensina aos mais pequenos quando e como podem comê-los!