{"id":3411,"date":"2019-12-04T20:51:45","date_gmt":"2019-12-04T20:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/grefusa.com\/?p=3411"},"modified":"2026-01-31T22:05:22","modified_gmt":"2026-01-31T22:05:22","slug":"5-razoes-para-incluir-os-amendoins-na-tua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grefusa.com\/pt-pt\/5-razoes-para-incluir-os-amendoins-na-tua-dieta\/","title":{"rendered":"5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta"},"content":{"rendered":"

Os amendoins<\/strong> s\u00e3o um tipo de leguminosa que partilham morfologia e caracter\u00edsticas nutricionais com os frutos secos, pelo que muitas vezes se classificam dentro deste \u00faltimo grupo1<\/sup>.<\/p>\n

Damos-te 5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sabias que as prote\u00ednas contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos em condi\u00e7\u00f5es normais e para conservar e aumentar a massa muscular?2<\/sup> Os amendoins s\u00e3o fonte de prote\u00ednas vegetais<\/strong>3<\/sup>. Por cada 100 gramas de amendoins, 25 g s\u00e3o prote\u00ednas4<\/sup>; nada mal, pois n\u00e3o?<\/li>\n
  2. E se te disser que al\u00e9m disso fornecem vitaminas e minerais? Por exemplo, s\u00e3o ricos em vitamina E<\/strong>3,4<\/sup>, que tem fun\u00e7\u00f5es antioxidantes, j\u00e1 que contribui para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra o dano oxidativo2<\/sup>. Tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e magn\u00e9sio<\/strong>3,4<\/sup>. Sabes que tanto o pot\u00e1ssio como o magn\u00e9sio contribuem para o funcionamento normal do sistema nervoso? Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o arterial, o magn\u00e9sio ajuda a diminuir o cansa\u00e7o, e tanto o magn\u00e9sio como o f\u00f3sforo contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes em condi\u00e7\u00f5es normais2<\/sup>. Nunca tinhas imaginado, verdade?<\/li>\n
  3. Os amendoins cont\u00eam principalmente gorduras e prote\u00ednas, pelo que fornecem muita energia<\/strong>. Mas n\u00e3o te deixes enganar: a maioria destas gorduras s\u00e3o \u00e1cidos gordos insaturados<\/strong>. Estes \u00e1cidos gordos t\u00eam benef\u00edcios para o nosso organismo, como por exemplo sobre os fatores de risco de doen\u00e7a cardiovascular5<\/sup>.<\/li>\n
  4. Dentro destes \u00e1cidos gordos insaturados, a maior parte s\u00e3o monoinsaturados<\/strong>. Devido ao seu teor nestes, os amendoins t\u00eam um efeito ben\u00e9fico sobre o perfil inflamat\u00f3rio e lip\u00eddico<\/strong>6<\/sup>. A substitui\u00e7\u00e3o de gorduras saturadas por gorduras insaturadas na dieta contribui para manter n\u00edveis normais de colesterol no sangue (os \u00e1cidos gordos monoinsaturados ou polinsaturados s\u00e3o gorduras insaturadas)2<\/sup>. Al\u00e9m disso, viu-se que esta substitui\u00e7\u00e3o parece favorecer o controlo de peso6<\/sup>.<\/li>\n
  5. Tamb\u00e9m fornecem arginina<\/strong>, que \u00e9 um amino\u00e1cido com fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas7<\/sup> e um dos amino\u00e1cidos com maior influ\u00eancia sobre o sistema imunit\u00e1rio8<\/sup>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Al\u00e9m de todas estas raz\u00f5es, n\u00e3o podemos esquecer o qu\u00e3o bons s\u00e3o e o qu\u00e3o vers\u00e1teis s\u00e3o. J\u00e1 experimentaste inclu\u00ed-los nas tuas receitas, tanto salgadas como doces? V\u00e3o surpreender-te\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Os amendoins s\u00e3o um tipo de leguminosa que partilham morfologia e caracter\u00edsticas nutricionais com os frutos secos, pelo que muitas vezes se classificam dentro deste \u00faltimo grupo1. Damos-te 5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta: Sabias que as prote\u00ednas contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos em condi\u00e7\u00f5es normais e para conservar e aumentar … <\/p>\n

    Continue reading “5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-3411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue-da-grefusa"],"yoast_head":"\n5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta - Grefusa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grefusa.com\/pt-pt\/5-razoes-para-incluir-os-amendoins-na-tua-dieta\/\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 raz\u00f5es para incluir os amendoins na tua dieta - Grefusa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os amendoins s\u00e3o um tipo de leguminosa que partilham morfologia e caracter\u00edsticas nutricionais com os frutos secos, pelo que muitas vezes se classificam dentro deste \u00faltimo grupo1. 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